4 Receitas Saudáveis e Fáceis Para uma Vida Equilibrada

28/08/2018

Você está procurando por maneiras de tornar a sua rotina alimentar mais completa e saudável? Começar uma reeducação alimentar pode ser um passo difícil, entretanto aprender receitas saudáveis e fáceis pode facilitar este processo. Vamos te ensinar alguns pratos e lanches rápidos e que fornecerão nutrientes e vitalidade para o seu dia a dia!

Receitas saudáveis e fáceis para levar

Se a sua rotina é extremamente ocupada com trabalho e projetos, pode ser difícil possuir tempo para realizar as refeições em casa. Por isso, lanches rápidos são a melhor escolha para suprir a fome durante o dia e o melhor: podem ser levados para qualquer lugar, em uma lancheira ou dentro da bolsa.

Wrap de queijo e vegetais

O wrap é rápido e delicioso, para prepará-lo siga os passos:

  • aqueça em fogo baixo uma frigideira antiaderente;
  • acrescente uma colher de requeijão;
  • espalhe alguns pedaços de ricota;
  • acrescente folhas de alface ou couve;
  • feche o seu wrap e guarde em um pote ou lancheira para levar com você.

Mousse de chocolate com abacate

Que tal levar uma sobremesa para no trabalho? Este mousse é feito com massa de abacate, natural e delicioso. Para fazer acrescente no seu liquidificador ou processador:

  • meio abacate;
  • quatro colheres de cacau em pó;
  • quatro tâmaras secas.

Bata até obter uma massa homogênea, consuma na hora ou guarde na geladeira.

Receitas saudáveis e fáceis para fazer em casa

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Crie combinações de vegetais e proteínas (imagem: Unsplash.com)

Os almoços, cafés da manhã e jantares também merecem atenção especial, por isso confira nossas receitas saudáveis e fáceis para preparar durante a sua rotina ou nos dias de pausa, como os fins de semana. Fica muito mais fácil ter uma vida equilibrada com o cardápio abaixo:

Ovos mexidos com cogumelos

Um café da manhã ou almoço leve e nutritivo. Este prato é rico em proteínas e sabor, confira o passo a passo:

  • aqueça em fogo baixo uma frigideira com duas colheres de manteiga;
  • quebre dois ovos crus dentro;
  • mecha até que comecem a se solidificar;
  • acrescente 50 g de cogumelo shimeji;
  • salpique sal e pimenta por cima;
  • tampe e aguarde até que os cogumelos estejam cozidos;
  • agora basta se deliciar.

Salpique algumas sementes de girassol por cima, para um fator crocante.

Bowl de lentilha com vegetais

Este bowl é delicioso e vai te deixar saciado por muito tempo. Veja como fazer :

  • acrescente meio copo de lentilha em uma panela;
  • cubra com meio copo de água;
  • acrescente uma cenoura e abóbora picadas;
  • tempere como preferir;
  • tampe e espere até que estejam cozidos;
  • já está pronto para comer.

Ficou com fome lendo todas estas receitas saudáveis e deliciosas? Confira também Guia Completo para Preparar um Jantar Romântico. Não deixe de acompanhar o blog da Giuliana Flores para mais dicas!

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