4 Receitas Saudáveis e Fáceis Para uma Vida Equilibrada
Quer mudar a sua dieta? Confira nossas dicas de receitas saudáveis e fáceis e aproveite! Confira mais neste artigo.
Você está procurando por maneiras de tornar a sua rotina alimentar mais completa e saudável? Começar uma reeducação alimentar pode ser um passo difícil, entretanto aprender receitas saudáveis e fáceis pode facilitar este processo. Vamos te ensinar alguns pratos e lanches rápidos e que fornecerão nutrientes e vitalidade para o seu dia a dia!
Receitas saudáveis e fáceis para levar
Se a sua rotina é extremamente ocupada com trabalho e projetos, pode ser difícil possuir tempo para realizar as refeições em casa. Por isso, lanches rápidos são a melhor escolha para suprir a fome durante o dia e o melhor: podem ser levados para qualquer lugar, em uma lancheira ou dentro da bolsa.
Wrap de queijo e vegetais
O wrap é rápido e delicioso, para prepará-lo siga os passos:
- aqueça em fogo baixo uma frigideira antiaderente;
- acrescente uma colher de requeijão;
- espalhe alguns pedaços de ricota;
- acrescente folhas de alface ou couve;
- feche o seu wrap e guarde em um pote ou lancheira para levar com você.
Mousse de chocolate com abacate
Que tal levar uma sobremesa para no trabalho? Este mousse é feito com massa de abacate, natural e delicioso. Para fazer acrescente no seu liquidificador ou processador:
- meio abacate;
- quatro colheres de cacau em pó;
- quatro tâmaras secas.
Bata até obter uma massa homogênea, consuma na hora ou guarde na geladeira.
Receitas saudáveis e fáceis para fazer em casa
Crie combinações de vegetais e proteínas (imagem: Unsplash.com)
Os almoços, cafés da manhã e jantares também merecem atenção especial, por isso confira nossas receitas saudáveis e fáceis para preparar durante a sua rotina ou nos dias de pausa, como os fins de semana. Fica muito mais fácil ter uma vida equilibrada com o cardápio abaixo:
Ovos mexidos com cogumelos
Um café da manhã ou almoço leve e nutritivo. Este prato é rico em proteínas e sabor, confira o passo a passo:
- aqueça em fogo baixo uma frigideira com duas colheres de manteiga;
- quebre dois ovos crus dentro;
- mecha até que comecem a se solidificar;
- acrescente 50 g de cogumelo shimeji;
- salpique sal e pimenta por cima;
- tampe e aguarde até que os cogumelos estejam cozidos;
- agora basta se deliciar.
Salpique algumas sementes de girassol por cima, para um fator crocante.
Bowl de lentilha com vegetais
Este bowl é delicioso e vai te deixar saciado por muito tempo. Veja como fazer :
- acrescente meio copo de lentilha em uma panela;
- cubra com meio copo de água;
- acrescente uma cenoura e abóbora picadas;
- tempere como preferir;
- tampe e espere até que estejam cozidos;
- já está pronto para comer.
Ficou com fome lendo todas estas receitas saudáveis e deliciosas? Confira também Guia Completo para Preparar um Jantar Romântico. Não deixe de acompanhar o blog da Giuliana Flores para mais dicas!
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